上班族准妈妈的健康饮食

把自己的健康放在首位

在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出时间让自己吃好，保证均衡健康的饮食。如果你有孕吐或不想吃东西的情况，就会发现自己很难保持充足的体力。如果你不能吃好正餐，就吃些健康的零食。可以在你的办公桌抽屉里放上各种各样的零食（见下文），在工作期间为你提供你和宝宝所需的各种营养。

上班路上边走边吃

如果你是坐公共汽车或地铁上下班，或者路上要开很长时间车，可以在早餐时或回家的路上吃一些零食和水果。如果你急着上班，可以选择在车站附近的超市或小卖店买一些果汁和面包，记住不要喝太多咖啡。

抽屉里的零食

在办公室放一些健康的零食，以便在你偶尔饿得发慌时可以救急：

各种水果：不要一种水果买很多，而是多买几种水果，这样你就不至于厌烦

开胃饼干、消化饼和谷类饼干

一袋富含镁的果仁或干果，像杏仁或腰果

一小瓶果汁、矿泉水和保存期较长的牛奶

面包卷和葡萄干面包

一小袋水果干，像无花果干、李子干、梨干和杏干等

甜椒丝、胡萝卜和小甜玉米，这些食品如果在密封袋或容器里冷存，都能放一整天。