怀孕后腿抽筋怎么办

怀孕后的准妈妈们有时会发现在夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。

面对这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，您可知道可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因为腹中的胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低，致使腿部的肌肉发生痉挛。因为白天的温度较高，白天发生的几率要小一些。

面对突然发生的腿抽筋，丈夫应该及时的采取措施。其方法是用手抓住发生抽筋一侧的脚，然后用力想脚脖子方向向下按，一般都会立刻收到效果。

改善的方法：

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。