孕妇如何过夏天

住

孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，25℃～26℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。

正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

行

夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

除了衣食住行，孕妇度夏还应注意：夏季人比较容易出汗，所以孕妇要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁。用温水淋浴是散热防暑的好办法，但不宜坐浴，以防引起阴道感染，洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。

晚上临睡前洗一次澡，使身体的肌肉松弛下来，有利于提高睡眠质量。孕妇皮肤刺痒，面部色素沉着、胸背皮肤出痱子在夏天较为常见，要缓解此类症状，可以在淋浴后用少许油性脂类护肤膏涂抹，并用手轻轻按摩。腋窝及大腿根部的皮肤可擦上些爽身粉，这样会更为舒服。