怀孕中期的饮食与营养

甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

味精

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。

桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。

含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿。

孕中期一日食谱举例

早餐：

油条 标准粉50克

牛奶卧鸡蛋：牛奶：250克 鸡蛋：50克 白糖：20克

上午加餐：苹果：50克

午餐：

米饭：大米150克

炒三丝：瘦猪肉50克；豆腐丝：50克 冬笋丝：50克

拌海带丝：海带（水发）100克；

木须汤：鸡蛋20克；木耳10克；生菜50克

晚餐：

玉米面粥：玉米面：50克；

烙饼：标准粉150克

煎蛋：鸡蛋50克；

鱼香油菜薹：油菜薹200克，胡萝卜30克，辣椒30克

晚上加餐：桔子：100克